Dzień 11 - Sobota na sportowo...

Nie ma to jak sobota na sportowo, gdzie można dodatkowo odpocząć. Sportowo, bo udało mi się pobić kolejny rekord biegowy: 4,11 km! Dodatkowo był to mój najdłuższy dotąd bieg, bo trwał ponad 35 minut. Niewiele mnie dzieli od 5 km, powoli też staram się biegać, krótsze dystanse szybciej. Dodatkowo udało mi się pojeździć na rowerze z Mimim.

Dziś potrzebny mi był odpoczynek psychiczny. Jutro idę do szkoły i mam kolokwium, więc świeży umysł na pewno się przyda. Może powinnam się pouczyć, ale  byłam tak zmęczona pracą, że sił nie miałam. Cóż jutro jest też dzień. Przejrzę projekty, zrobię notatki na szybko. W końcu kolokwium ma sprawdzić wiedzę praktyczną i nic na pamięć umieć nie muszę.

Jadłospis na dziś:

Przed biegiem (9:00):
kiwi 42 kcal

Śniadanie (11:00):
łyżka płatków owsianych 37 kcal
budyń malinowy (10g) 37 kcal
1 szklanka mleka (pół do budyniu, pół do kawy) 117 kcal
odchudzona kawa bananowa 160 kcal

Obiad (14:00):
2 kawałki łososia z grilla 300 kcal
1,5 ogórki małosolne 17 kcal
pół pomidora 13 kcal
1/4 kromki chleba 21 kcal
0,5 oshie 140 kcal
szklanka wody z cytryną i miodem 40 kcal

Kolacja (19:00)
sałatka z tuńczyka 324 kcal
kromka chleba 86 kcal
chłodnik 264 kcal
jajko 78 kcal

W sumie: 1706 kcal

Trening
* Bieganie 4,11 km Spalonych: 461 kcal
* Rower 7,77 km Spalonych: 369 kcal

W sumie: 830 kcal

Motywacja na dziś:

Źródło: klik

Czy wy też w weekendy macie większą ochotę, żeby zjeść coś niezdrowego? Ja dziś oparłam się tylu dobrym rzeczą, że jak teraz myślę to aż niemożliwe...