W tym stanie nie miałam ochoty biec, ale ubrałam się i ruszyłam. Wydawało mi się, że słabo mi idzie, ale biegłam dalej... Przebiegłam 4,36 km i jestem zadowolona :). W czwartek rzucę się na więcej, ale na razie bez szaleństw. Pamiętajcie nawet, gdy wam się nie chce, gdy pogoda za oknem zła, spróbujcie się przełamać i zawalczyć o siebie, bo warto ;).
Jadłospis z ostatnich dwóch ostatnich dni:
Dzień 20: Śniadanie (5:50): 0,5 szklanki mleka 54 kcal muesli 111 kcal II Śniadanie (9:40): Ayran turecki napój na jogurcie (320 g) 115 kcal grahamka z żurawiną (60 g) 160 kcal kawa z mlekiem 29 kcal Lunch (12:30): Lasagne ze szpinakiem 380 kcal Obiad (18:30) ziemniaczki pieczone (115 g) 139 kcal warzywa z patelni 108 kcal cappuccino 29 kcal Kolacja (19:30) budyń bez cukru 135 kcal banan 114 kcal W sumie: 1373 kcal | Dzień 21: Śniadanie (5:50): 2 łyżki płatków owsianych 73 kcal łyżka kaszy manny 42 kcal 0,75 szklanki mleka 88 kcal banan 114 kcal łyżka pestek ze słonecznika 28 kcal II Śniadanie (9:40): jogurt owocowa wyspa 164 4 rzodkiewki 8 kcal Lunch (12:30): mała grahamka 90 kcal mozzarella 318 kcal pomidor 26 kcal Obiad (16:30) Sabji (Brokuł, ziemniak, marchew, sezam) 240 kcal surówka z białej kapusty 100 kcal Kolacja (19:30) activia naturalna 121 kcal W sumie: 1413 kcal |
Przebiegłam 4,36 km. Spaliłam 484 kcal.
Motywacja na dziś:
Źródło: Klik!
Źródło: klik!
Trzymajcie się ciepło!
nie jest przyjemnie :( ale u mnie juz sie poprawia :)
OdpowiedzUsuńmam podobnie, słońce dodaje mi energii
OdpowiedzUsuńwidzę, że pogodę mamy taką samą :/
fajnie ze zapisujesz ilosc kalorii w swoim jadłopsisie dzieki temu ja rowniez moge kontrolowac ilosc kalorii u siebie ;)
OdpowiedzUsuńjezeli chodzi o maraton mozesz cwiczyc po szkole chetna? polecasz jakis zestaw?
chciałam zapytać jak mierzysz odległość jaką przebiegłaś? jakieś masz specjalne urządzenie do tego?
OdpowiedzUsuńKorzystam z aplikacji endomondo. Można ją ściągnąć na telefon z Androidem. Wiem, że są również zegarki, które potem można podłączyć do komputera i zobaczyć statystyki.
UsuńTelefon podczas biegania korzysta z GPS (bezpłatny) potem w domu łączysz się telefonem z wifi i z telefonu trafia na stronę: http://www.endomondo.com . Jest kilka aplikacji, ale ta mi najbardziej pod pasowała. Bardzo motywujące wiedzieć ile się przebiegło :)
ty też trzymaj się ciepło :) robi się coraz cieplej, oby do lata :)
OdpowiedzUsuńMożesz być z siebie bardzo dumna, że mimo złego samopoczucia przebiegłaś taki ładny dystans!:-) Mam nadzieję, że u Ciebie też świeci słońce i chumor będzie dopisywał:-)
OdpowiedzUsuńuwielbiam chabry, takie kwiaty od razu wzbudzają uśmiech na twarzy:)
OdpowiedzUsuńPodaj adres to podeślę Ci trochę zupy;-)
OdpowiedzUsuńJesteś wspaniała :)
UsuńPodobno miało przyjść ocieplenie, teraz mówią, że niekoniecznie, ale w końcu przyjdzie ;)
OdpowiedzUsuńBardzo ładnie jesz :)
I gratuluję biegu, każdy ruch się liczy.
Powodzenia!
no to mam nadzieję, że ja też będę :D
OdpowiedzUsuńładne masz te bilanse :) no i zdrowe oby tak dalej trzymam kciuki :)
OdpowiedzUsuńu mnie też zimno :(
OdpowiedzUsuńwyzdrowiejesz szybciej niż myślisz:) u mnie na szczęście pogoda jest w miarę ładna, ale bez upałów
OdpowiedzUsuń