Mam dziś mnóstwo spraw na głowie, więc notatka będzie szybka. Niestety zauważyłam u siebie, że dziś jestem mocno rozkojarzona. 10 razy się zastanawiam, co ja właściwie robiłam? Uch... I weź tu bądź mądry. Dieta dziś utrzymana, znowu trochę mało warzyw mi wyszło, ale jutro spróbuje nadrobić. Lece dalej do pracy!
Jadłospis na dziś:
Śniadanie (5:30):
2 łyżki płatków owsianych 73 kcal
łyżka kaszy manny 42 kcal
0,75 szklanki mleka 81 kcal
banan 114 kcal
II Śniadanie (10:00): - Zupełnie nie miałam na nie pomysłu.
owsianka instant 198 kcal
kawa z mlekiem 29 kcal
Lunch (13:00):
pół szklanki kaszy gryczanej 71 kcal
2 ogórki kiszone 12 kcal
2 łyżki sosu mięsnego (rzadki) 28 kcal
2 jajka 155 kcal
Serek Areo 99 kcal
Podwieczorek (17:00)
Jogurt mrożony z owocami ok. 300 kcal
Kolacja (19:00)
kawa z mlekiem 44 kcal
2 kromki chleba 75 kcal
3 cieńkie plasterki sera 69 kcal
W sumie: 1390 kcal
Trening: spacer, aż nogi bolą ;)
Słuchajcie szukam jakiejś żywej, tanecznej muzyki do biegania. Jakie kawałki was pobudzają do wysiłku? Piszcie!
ja lubie ciezkie klimaty takze odnosnie muzyki nie pomoge :) slucham korna i limop bizkit do swoich treningow ;)
OdpowiedzUsuńprzed obiadkiem polecam grejpfrucika ;)
Ładny bilans dnia. Jak będziesz tak dobrze jadła jak dzisiaj to na pewno osiagniesz swój cel :)
OdpowiedzUsuńFajnie,że udaje Ci się jeść 5 posiłków dzięki czemu nie rzucasz się wgłodniała na co popadnie.
OdpowiedzUsuńPoszukaj w necie specjalnych składanek,na pewno dopasujesz to do swojego gustu muzycznego ;)
Już Ci daję znać, co jeszcze gości na mojej playliście:
OdpowiedzUsuńNicki Minaj - Starship
Tarkan Simarik - Kiss kiss xD
Livvi Franc Featuring Pitbull - Now I'm That Bitch
Shakira - La tortura
Imagine Dragons - Radioactive
Taio Cruz - Dynamite
The Roots - The Fire (Feat John Legend)
Yeah Yeah Yeahs - Heads Will Roll (A-Trak Remix)
Mason vs. Princess Superstar - Perfect (Exceeder)
:))
też szukam czegoś dobrego do biegania, jak zrobisz własną playlistę to daj znać, chętnie się zainspiruję :)
OdpowiedzUsuńBardzo fajny jadłospis, dobrze, że jesz 5 posiłków, ja bym jedynie zrezygnowała z węglowodanów na kolecję, a zastąpiła je warzywami:-) Co do muzyki mogę poleić Ci konkretnie jedną piosenkę,(w zasadzie remix), której słucham od jakiegoś czasu na okrągło: Stereo Express- Sweet Dreams.
OdpowiedzUsuńw odchudzaniu najważniejszy jest rozum i umiar dobrze że go zachowujesz ;)
OdpowiedzUsuńPOWODZENIA !
Aniu, na koncentrację polecam garść orzechów dziennie, tylko wcześniej namocz je w wodzie :)
OdpowiedzUsuńJeśli nie wiesz dlaczego trzeba moczyć orzechy to tutaj znajdziesz odpowiedz.
http://cudownediety.blogspot.com/2010/09/dlaczego-orzechy-trzeba-moczyc-nasionka.html
Buźka, świetnie Ci idzie :)