Dzień 2: Zmiany, zmiany, zmiany...

Witajcie,

Wczoraj i dzisiaj udało mi się odżywiać dietetycznie. Dodatkowo 2 dni ruszałam się ponad normę, aż nogi bolą! Wczoraj biegałam, a dziś poszłam na spacer z Moim Mimim :*. Zrobiliśmy ładne 4,5 km. We dwójkę raźniej :).
Z wczorajszego biegu również jestem zadowolona. Poszło mi lepiej niż za pierwszym razem.Bez zatrzymania przebiegłam cały 1 km. Potem na przemiennie marszem i biegiem pokonałam w sumie trasę 2,6 km. Jest bardzo dobrze.
Dodatkowo staram się korzystać ze schodów zamiast tych ruchomych oraz wind. Cały czas myślę co jeszcze mogę zmienić i nad czym pracować, żeby zamienić moje siedzące życie na życie aktywne.

Jadłospis Dzień 1 [17-02-2014]: Śniadanie (5:30): * naleśnik z serem 250 kcal II śniadanie (8:30): * winogrona 150 kcal Lunch(12:00): * bułka razowa 161 kcal * pasztet sojowy 76 kcal * 2 małe ogórki kiszone 10 kcal * kawa z mlekiem 38 kcal Przekąska (15:00): * jabłko 80 kcal Obiad(16:30): * Sabji (ziemniak, burak, kausta, ryż) 350 kcal * surówka z białej kapusty 100 kcal Po biegu(19:00): * 100 g twarogu 0% 80 kcal * pół banana 57 kcal * łyżeczka oliwy 41 kcal W sumie: 1393 kcal

Dzień 2 [18-02-2014] Śniadanie (5:30): * 100 g twarogu 0% 120 kcal * 2 łyżeczki miodu 78 kcal * kromka chleba włoskiego 44 kcal * kawa z mlekiem 38 kcal II śniadanie (8:30): * winogrona 100 kcal * 2 marchewki 24 kcal Lunch(12:00): * bułka razowa 161 kcal * pasztet sojowy 76 kcal * 2 małe ogórki kiszone 10 kcal Przekąska (16:50): * baton musli 70 kcal Kolacja(18:00): * kluski leniwe z bułeczką na maśle 550 kcal * kawa z mlekiem 50 kcal W sumie: 1321 kcal

Motywacja na dziś

Źródło: Klik!