Suwaczek

Twój Strażnik wagi

poniedziałek, 3 czerwca 2013

Dzień 27 - Praca, fryzjer i bieganie

Dziś znowu poniedziałek. Ja po piątku nadal źle nastawiona do mojej pracy, chociaż dziś już ignorowałam wszystko co mnie irytowało. Oczywiście klienci zafundowali mi niezły początek tygodnia, ponieważ telefon nie przestawał dzwonić, każdy coś chciał (najczęściej wrobić mnie w więcej roboty). Około 15 dostałam kolegę do pomocy... Dzięki szefie za betonowe koło ratunkowe! Kolega na niezłym kacu, ogólnie zarzuca mnie pytaniami i w rozrachunku oboje nie pracujemy

Na szczęście nie mam już nadgodzin, więc postanowiłam, że odwiedzę fryzjera. Pół roku nie strzygłam włosów (wiem zapuszczam się :P). W związku z czym moje włosy odżyły po podcięciu końcówek. No i postanowiłam wrócić do grzywki. W planach mam jeszcze farbowanie odrostów, ale nie wiem czy nie zrobię tego w lipcu.

Na koniec dnia poszłam pobiegać. Było ciężko, ale i bardzo przyjemnie. Chciałam przebiec 5 km, wyszło troszkę więcej. Winowajczynią była nowsza trasa. Tylko ludzi jakoś po drodze za dużo. Ciągle mi się ktoś pod nogami kręcił.

Podsumowując jednym, krótkim zdaniem - Intensywny dzień!

Jadłospis na ostatnie dwa dni:
Dzień 26
Śniadanie (8:30):
2 kromki chleba razowego 150 kcal
kromka chleba pszennego 70 kcal
75 g sera półtłustego 101 kcal
dżem wiśniowy 50 kcal

II Śniadanie (12:00):
kanapka z serem żółtym 300 kcal

Przekąska (13:30)
Pomarańczowy jogurt 0% 110 kcal

Obiad (16:10):
warzywa na parze greckie 62 kcal
3 łyżki kaszy pęczak 57 kcal
sos mięsny 42 kcal
mizeria z sałaty, ogórka, rzodkiewki z jogurtem 81 kcal
40 g łososia wędzonego 65 kcal
kawa z mlekiem 29 kcal

Kolacja(19:00)
jajko 78 kcal
100 g sera maślankowego 116 kcal
łyżka dżemu 21 kcal
kaw z mlekiem 29 kcal

W sumie: 1361 kcal
Dzień 27
Śniadanie (5:45):
2 kromki bułeczki 82 kcal
100 g sera maślankowego 116 kcal
rzodkiewka 2 kcal
szczypiorek 1 kcal
łyżeczka jogurtu 9 kcal

II Śniadanie (9:00):
kasza manna z jabłuszkiem i cynamonem 172 kcal

Lunch (12:45):
85 g cieciorki 75 kcal
2 łyżki sosu mięsnego 28 kcal
3 łyżki kaszy pęczak 57 kcal
mizeria mała porcja 61 kcal
pół banana 57 kcal

Obiad (16:50):
kawałek bagietki 125 kcal
sałata 3 kcal
40 g łososia 65 kcal
120 g truskawek 34 kcal
kawa z mlekiem 30 kcal

Kolacja po biegu (20:00):
100 g sera maślankowego 116 kcal
banan 114 kcal
7 pistacji 32 kcal

W sumie: 1179 kcal

Trening na dziś:
Przebiegłam 5.89 km. Spaliłam 632 kcal!

Motywacja na dziś:
Źródło: klik!
June photo a day:

9 komentarzy:

  1. motywacja odpowiednia :) dla mnie jak najbardziej aktualna :)
    I świetne Ci idzie zarówno z odżywianiem jak i z bieganiem :)

    OdpowiedzUsuń
  2. przypoimnialas mi ze i ja musze odwiedzic fryziera; zycze miłego juz wtorku; byle do weekendu:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Eh też by mi się fryzjer przydał;)

    OdpowiedzUsuń
  4. trzymam kciuki :) do fryza też muszę iść, ale po sesji ;D
    świetny motywator taki baardzo na czasie

    OdpowiedzUsuń
  5. Super! też muszę iść do fryzjera, bo obiecałam sobie, że po maturze wreszcie obetnę końcówki:)

    OdpowiedzUsuń
  6. po weekendzie, zawsze ludzie są jacyś tacy nerwowi :D fajny jadłospis :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Intensywny dzień to też dobry dzień! ;) Menu smaczne. Podoba mi się kot z hasłem motywującym, pasuje jak ulał do mojej obecnej sytuacji - też powinnam się uczyć ;D

    OdpowiedzUsuń