Dieta utrzymana. Ze względu na większy wysiłek fizyczny, bywały dni, że jadłam w granicy 1800 kcal. Słodkiego oraz słonych przekąsek nie tknęłam. Niestety umoczyłam usta w szampanie - nie jestem z siebie dumna, ale głupio było nie wypić. Jednak na wszystkie pokusy jakie miałam to naprawdę jestem twarda. Także pozytywnie oceniam ten tydzień. Za jedzenie większej ilości warzyw wezmę się w lipcu, bo teraz nie mam do tego głowy.
 |
| Kaloryczność posiłków |
 |
| 16 dni bez słodyczy ;) |
Treningowo miałam małą odmianę. Dużo fitnessu, mało biegania. W tym tygodniu wracam na właściwe tory :). Dużo biegania i może małe skakanie z Ewą. Kto wie, kto wie...
 |
| Moje bieganie. Kliknij, żeby powiększyć. |
 |
| Liczba spalonych kcal. Ostatni słupek to ten tydzień. Kliknij, żeby powiększyć. |
1. Więcej biegać, bo mam niedosyt (Wtorek, Czwartek, Sobota).
2. Zwracać uwagę na warzywa w diecie
3. Pić dużo wody
4. Znaleźć chwilę dla siebie
5. Pouczyć się do Egzaminów
Bardzo ładne spadki w kg i centymetrach :) Ja też bym chciała częściej biegać, ale póki co raczę się "dywanowymi" treningami.
OdpowiedzUsuńObserwuję i życzę powodzenia w dalszej walce!
Wspaniałe masz wyniki :) i Twoje bieganie widze przynosi bardo spektakularne skutki :) i o to chodzi :) cudownie i zadroszcze :)
OdpowiedzUsuńŚwietnie kochana ! *.*
OdpowiedzUsuńŻyczę powodzenia, aby kolejne tygodnie były jeszcze bardziej udane ;3
Gratulacje cóż mogę napisać wiem jak trudno jest zrzucić kilogramy. Pozdrawiam życzę wiele wytrwałości i sukcesów. Każdy kilogram to nasz mały sukces
OdpowiedzUsuńSuper, również gratuluję sukcesów :) plan na ten tydzień mamy bardzo podobny ;)
OdpowiedzUsuńPięknie Ci idzie z trzymaniem diety i odpuszczaniem słodyczy! Jestem pod wrażeniem spadku centymetrów w talii ;) Trzymaj tak dalej!
OdpowiedzUsuńMam tak samo. Na wadze widzę różnicę,a centymetry nie lecą. Może to kwestia czasu.
OdpowiedzUsuńAktywnie spędzaszwolny czas;)
Super, ponad dwa kilo w dwa tygodnie, książkowo! Oby tak dalej:-) Centymetrami się nie przejmuj, ja po pierwszym miesiący nie widziałam żadnej różnicy, ale za to drugiego poleciało po 3-5 cm! Zobaczysz jak ubrania będą na Tobie wisiały:-)
OdpowiedzUsuńGratuluję spadów!
OdpowiedzUsuńMaleńka, znam się trochę na tym i pozwól, że się wypowiedzę.
OdpowiedzUsuń- ogólnie lepiej więcej ćwiczyć a nie sie głodzić. powinnaś jeść około 2tys kcal.
- bieganie. w ciągu godziny spala się średnio 400kcal i brzydko mówiąc takie będą efekty że rozj*biesz sobie kolana ;(
- sport? jest wszechstronny, najbardziej popularna i skuteczna jest zumba. w ciągu godziny spala się do 1000kcal, ćwiczysz KAŻDĄ partię mięśni, nie nadwyrężając jednej części ciała.
- słodycze? są potrzebne .. radzę zrobić sobie raz w tygodniu/raz w miesiącu DZIEŃ ŁASUCHA i pozwolić sobie na co nie co :)
- woda, jasne , że pij jej dużo : warzywka też.
- kcal..jeszcze raz jeśli chodzi o to zapotrzebowanie dziennie, moja znajoma wymyśliła też sobie 'dietę' i teraz wiariatka ma poważne problemy z sercem, fakt - schudła ogromnie, ale zdrowie jest najważniejsze !
błagam zwróć na to uwagę ! nie niszcz sama siebie, bo mimo, że z zewnątrz będziesz wyglądała lepiej, wewnątrz mogą się zaczął działać straszne rzeczy!
BUZIAKI :*
Dziękuje za porady ;). Na prawdę przy moim wysiłku 1500 kcal spokojnie starcza - korzystałam ze specjalnych wyliczeń i kalkulatorów.
UsuńCo do Łasuchowania, polecam notatki z końca maja były 2 razy lody. Przed dietą jadłam słodkie 2-3 razy dziennie. Więc czerwiec traktuje jak cud, bo uwielbiam słodkie, a go nie jem.
Z biegania nie zrezygnuje, bo się zakochałam na całego, z kolanami nic się nie dzieje. Stawiam na buty z amortyzacją ;) i wyrozumiałość.
Naprawdę bardzo ładne wyniki. Zobaczysz w wakacje pojedziesz już z 79 kg! Jesteś bardzo silna! Oby tak dalej! ;)
OdpowiedzUsuńpiękne robisz te tabelki i wykresy :) trzymam kciuki za egzaminy !!
OdpowiedzUsuńW większości pomaga mi endomondo ;)
UsuńGratulacje :)Waga bardzo fajnie spada i coraz bliżej celu :)
OdpowiedzUsuńA powiedz mi gdzie Ty robisz takie fajne wykresy ? :) W jakim programie czy jak ? :)
UsuńOpen Office oraz Endomondo
Usuń