Dzień 15 - Przebiegłam 5 km! Ważenie

Dziś świętuje przebiegnięcie 5 km! Pierwszy raz w życiu, udało mi się :). Nie powiem, że było łatwo, ale boskie uczucie! Czuje, że mogę więcej. Jestem silniejsza i to nie cieszy.

We wtorek się ważyłam, ale nie miałam czasu wstawić wyników na bloga. Dodaje więc dziś dane z poniedziałku.

Waga: 86,5 kg (-0,4 kg) - troszkę mnie to zdołowało

Biust: 106 cm (+1 cm)

Talia: 84 cm (-1 cm)

Biodra: 113,5 cm (0 cm)

Udo: 66 cm (-1 cm)

Waga mocno się nie ruszyła w przeciągu tygodnia, może to przez okres? Może kara za za duże kolacje w weekend? Ważne jednak, że minusy się pojawiły. Plus przy biuście może być związany ze zmianą stanika, więc jakoś się nie przejmuję.

Jadłospis na dziś:

Śniadanie (5:50):
kajzerka 178 kcal
60 g ser biały 60 kcal
łyżeczka miodu 39 kcal

II Śniadanie (9:30):
pomidor 26 kcal
kefir 0% truskawkowy 236 kcal
kawa z mlekiem 29 kcal

Lunch (12:30):
50g muesli 232 kcal
jogurt żurawinowy 208 kcal
kalarepa 48 kcal

Obiad (17:30)
250 g arbuza 90 kcal

Kolacja po treningu(19:45)
banan 114 kcal
4 pomidorki cherry 12 kcal
Budyń bez cukru 128 kcal

W sumie: 1526 kcal

Trening na dziś:
Przebiegnięte 5.87 km. Spalono: 668 kcal! (Bieganie spala sporo kalorii, ale ja spalam tak dużo ponieważ mam sporą nadwagę, żeby nie powiedzieć otyłość)

Motywacja na dziś:

Źródło: klik!

Kolejny udany dzień bez słodyczy oraz z warzywami 4 razy dziennie. Żołądek dalej się buntuje, ale chyba nieco mniej :). Jak wam minął środek tygodnia?

Dzień 13 - Zapracowana ja...

Niestety znowu kończę pracować przed północą (MASAKRA!), ale do czerwca mam spokój i 9 h nadgodzin. Jeszcze walka z szefem, żeby zapłacił. On chce, żebym brała dzień wolny, ale Ania potrzebuje aparat fotograficzny z najniższej półki ;).

Na Liebster Bloga odpowiem jutro, najpóźniej po jutrze. Nie lękajcie się! Dziś już tylko jadłospis i trening.

Jadłospis na dziś:


Śniadanie (5:45):
2 łyżki płatków owsianych 74 kcal
budyń malinowy (10g) 37 kcal - bez cukru
pół szlanki mleka 75 kcal
5 rzodkiewek 10 kcal

II Śniadanie (9:30):
jogurt naturalny activia 121
jabłko 94 kcal
4 rzodkiewki 8 kcal
kawa z mlekiem 29 kcal

Lunch (12:30):
45 g Łososia wędzonego 73 kcal
mini grahamka 100 kcal
pomidor 26 kcal
kiwi 42 kcal
zielony ogórek 5 kcal

Obiad (18:00)
2 tortille pełnoziarniste 350 kcal
200 g kurczaka 198 kcal
0,5 łyżki oleju 44 kcal
sałata 18 kcal
pomidorki cherry 15 kcal
papryka 2 kcal
jogurtowy sos czosnkowy 35 kcal
kawa z mlekiem 29 kcal

W sumie: 1385 kcal


Trening na dziś: 
Przebiegnięte 3.57 km. Spalono 410 kcal.

Uciekam spać, jutro do Was zajrzę.

Dzień 8 - Dużo spraw na głowie - praca, szkoła, remont

Witajcie, jeszcze raz dziękuje za wspaniałe komentarze i jeszcze lepsze wpisy na waszych blogach. Jesteście motywacją i moją siłą. Mój Mimi też się stara, żebym się diety trzymała, więc i jemu dziękuję.

Zbliżające się dni nie będą najłatwiejsze dla mnie. W pracy muszę wprowadzać stoiska na targi wirtualne (na razie jest ich mało, ale spodziewam się jutro lawiny materiałów), mam 2 prace domowe i jedno kolokwium w weekend. Wisienką na torcie jest remont, gdzie też pewno będzie coś do roboty. Jednak nie poddam się i mimo przeciwności będę walczyła o dietę i o to żeby dodać notatkę.

Na koniec chciałam sprostować, nie piszę w swoich jadłospisach o wodzie czy herbacie, bo jest to dla mnie oczywiste, że piję. Wypijam dużo, bo ok. 2 litrów (większość to woda). W dni kiedy biegam zdarza mi się i 3 litry wypić.

Jadłospis na dziś:


Śniadanie (5:30):
bułka z ziarnami 184 kcal
50 g twarogu chudego 57 kcal
konfitura wiśniowa 83 kcal

II Śniadanie (10:00):
serek areo 99 kcal
jabłko 94 kcal
kawa z mlekiem 29 kcal

Lunch (13:00):
pół grahamki 114 kcal
pierś z kurczaka pieczona 260 kcal
mały pomidor 32 kcal
2 ogórki małosolne 22 kcal

Obiadokolacja(17:00)
pół szklanki kaszy gryczanej 71 kcal
warzywa na parze 31 kcal
2,5 ogórka małosolnego 27 kcal
1 ogórek kiszony 6 kcal
zioła do smaku 0 kcal
Duży kubek zielonej herbaty 0 kcal
lód własnej produkcji 110 kcal

Po treningu (20:00)
100 g twarogu 86 kcal
2 łyżeczki konfitury wiśniowej 55 kcal
2 rzodkiewek 4 kcal
mała kawa 15 kcal

W sumie: 1379 kcal
Wypite ok. 2,5 litrów wody.

Trening:
Przebiegnięte 3,31 km spalone 382 kcal

Motywacja na dziś:

Dzień 6 - Udało mi się! 3 km przebiegnięte bez przerwy.

Witajcie!!!

Dziś odbył się mój 8 trening biegowy i udało mi się przekroczyć 3 km. Jestem taka szczęśliwa. Jednak opłacło się zrobić 2 dni przerwy w weekend, żeby ruszyć w trasę z nowymi siłami. Muszę też przyznać, że biegało mi się naprawdę przyjemnie, nie wróciłam totalnie zmaglowana, tylko szczęśliwa i dumna z wysiłku fizycznego :).

Dieta zachowana, ale muszę popracować nad zdrowszymi posiłkami. To trudne dla osoby, która w domu bywa rzadko, a i w tym tygodniu czasu może nie mieć. Widziałam też na paru blogach pomysł z własnymi lodami. Mam takie foremki i dziś zrobiłam pierwsze lody. Ciekawe co z tego będzie? Dam wam znać jutro.




Jutro moje cotygodniowe ważenie, mam nadzieję, że zobaczę spadek. Trzymajcie za mnie kciuki!

Jadłospis na dziś:


Śniadanie (5:30):
szklanka chrupek lion 241 kcal
pół szklanki mleka 1,5% 54 kcal

II Śniadanie (9:30):
serek czekoladowy 195 kcal
0,5 l powerade zero 6 kcal
kawa z mlekiem 29 kcal

Lunch (12:30):
200g jogurt naturalny grecki 250 kcal
fitella 224 kcal

Kolacja (17:00)
młoda kapusta bez kiełbasy 100 kcal
bułka pszenna 82 kcal

Po treningu (20:00)
100 g banana 95 kcal

W sumie: 1276 kcal

Trening:
Bieg - 3,26 km spalono: 376 kcal

Motywacja na dziś: